Recette musculation : Crêpes protéinées

Recette musculation : Crêpes protéinées

Besoin de nouveautés pour votre diet? Voici la recette de crêpes protéinées réalisée par nos soins et c'est top ! DAYM !

Crêpes protéinées : la recette

La recette est très simple et rapide à faire. Voici les ingrédients :

  • 5 blancs d'oeufs
  • 150 ml de lait écrémé
  • 50 grammes de whey

Rien de plus simple ici, mélangez le tout dans un bol et laissez reposer quelques instants. Faites chauffer une poêle à feu doux et ajoutez-y une petite cuillière à café d'huile de noix de coco (pour éviter que la pâte ne colle à la poêle).
Faites cuire vos crêpes une après l'autre, sans faire de crêpes trop épaisses.

Optimisez la recette !

Pour optimiser cette recette, vous pouvez changer le goût de la whey (fraise, vanille, choco, etc...) mais également augmenter le ratio de glucide si vous êtes en prise de masse. Pour ce faire rien de plus simple, mixez des flocons d'avoine, des fruits rouge ou encore une banane dans un blender et ajoutez le tout à la préparation !

Bonus !

Pour plus de goût, ajoutez des morceaux de noix de coco secs déjà râpés soit dans le blender soit directement sur vos pancakes, et appréciez les !

Coconut Protein Pancakes


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