Recette : Flocons d'avoine protéinés aux dattes et amandes !

Recette : Flocons d'avoine protéinés aux dattes et amandes !

Vous souhaitez découvrir une nouvelle recette pour vos flocons d'avoine du matin? Alors cette recette protéinée est faite pour vous !

Ingrédients

Pour cette recette vous avez besoin de :

  • 30 gr de flocons d'avoine
  • 120 ml de lait d'amande
  • 1 dose de whey proteine
  • 20 gr d'amandes tranchées
  • 20 gr de dattes tranchées

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Recette

  1. Dans un shaker, mélangez le lait et la whey proteine afin qu'il n'y ait pas de grumeaux.
  2. Dans une casserole anti-adhésive, versez le lait, l'avoine et les amandes. Apporter la préparation jusqu'à l'ébullition et laisser mijoter pendant 3-5 minutes jusqu'à ce que vous obtenez une consistance épaisse (du type "porridge").
  3. Retirez la préparation de la casserole et laissez refroidir dans un bol.
  4. Ajouter vos dattes par dessus la préparation et dégustez !

Astuces

Pour rendre cette recette encore plus appétissante, vous pouvez rajouter, en fin de préparation avec les dattes, du sirop réduit en gras et sucres !
Vous pouvez également ajouter des noix ou de la cannelle en plus afin d’améliorer le goût mais également les propriétés nutritives de la recette !

Valeurs nutritives (pour 1 préparation):

Protéines : 28gr / Glucides : 47gr / Lipides : 17gr


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