Barres protéinées au chocolat !

Barres protéinées au chocolat !

Voici une recette de barres protéinées qui vous permettra de vous faire plaisir n'importe où, tout en gardant la ligne de conduite de votre diet !

Ingrédients (pour 4 portions)

  • 1 scoop (environ 25 grammes) de whey goût chocolat
  • 1 tasse d’avoine (140 grammes)
  • 3 / 4 de tasse de compote de pommes
  • 1 / 4 de tasse de farine de noix de coco
  • 8 carrés de chocolat noir

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Mode d’emploi

Mélangez tous les ingrédients à part le chocolat noir. Divisez ensuite le mélange en 4 avec vos mains pour former des barres.

Faites fondre le chocolat au micro-onde, et, lorsqu’il est fondu, trempez les barres dedans jusqu’à ce qu’elles soient entièrement recouvertes (ou bien versez le chocolat dessus si c’est plus simple pour vous).

Lorsque les quatre barres sont recouvertes de chocolat, mettez-les au congélateur pour que le chocolat durcisse.

Après 20 minutes, les barres sont prêtes ! Vous pouvez les enveloppez dans du papier aluminium pour les transporter facilement et les avoir sur vous au travail pour ne pas rater de collation ! Vous pouvez aussi les laisser au réfrigérateur jusqu’à ce que vous les mangiez.

Valeur nutritive par portion
280 calories | 21 g de protéines | 25g de glucides | 10 grammes de lipides | 7 grammes de fibres

Astuces

Variez les plaisir en ajoutant des amandes ou bien avec une whey gout vanille !

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