Barre protéinée sans cuisson aux morceaux de chocolat façon cookie

Barre protéinée sans cuisson aux morceaux de chocolat façon cookie

Qui n'a pas envie de manger en se faisant plaisir, tout en respectant la ligne de conduite de sa diet ? A savoir protéines, bons glucides en bonne quantité, et bons lipides en bonne quantité ! C'est tout un défi, un challenge qu'il faut affronter car pour perdurer dans ce sport, ne pas se décourager, il faut se procurer du plaisir. Ca peut passer par des cheat meals, mais ça peut aussi passer par des recettes tout à fait en accord avec votre diet mais délicieuses ! Merci à AchZod pour la rédaction de cet article

En plus du goût, il y a l'aspect pratique ! Une barre protéinée qui ne demande pas de cuisson, et que vous pouvez stocker et transporter facilement !

Allez on attaque la recette !

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  • 32g de whey à la vanille (vous pouvez aussi prendre chocolat, la barre sera donc plus chocolatée)
  • 32g de beurre de cacahuète
  • 5g de miel ou de sirop d'agave
  • 4 cuillères à café d'eau
  • 10g de chocolat noir cassés en petits morceaux
  • 7.5g de farine de coco

prep

  • Mixez tous les ingredients dans un grand récipient, sauf l'eau
  • Ajoutez l'eau, 1 cuillère à café à la fois, mélangez, et mélangez à nouveau afin d'avoir un mélange assez pâteux. Si c'est trop pâteux, trop dur à mélangez, ajouter une autre cuillère à café d'eau, si c'est trop poisseux, ajoutez de la farine de coco (progressivement)
  • Formez 2 petits rectangles
  • Déposez les plusieurs heures dans le frigo afin qu'elles se solidifient

barres


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