Recettes

Les bienfaits du chou !

Les bienfaits du chou !

Le chou, ce super aliment, très pauvre en calories, est quasiment tout le temps délaissé pour d'autres aliments du même type, à savoir la salade, les épinards, le brocoli ou encore les choux de bruxelles ! Bien sûr, ce sont aussi de supers aliments avec d'excellentes propriétés, mais le chou a lui aussi son mot à dire, et vous allez voir pourquoi !   Voyons les raisons pour lesquelles il serait intéressant d'incorporer le chou à votre/notre diet, pratiquant de musculation ou non ! Le chou a d'excellentes propriétés anti-inflammatoires, est riche en vitamine K (super pour la santé des...

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Recette Smoothie protéiné: Banane et beurre de cacahuètes !

Recette Smoothie protéiné: Banane et beurre de cacahuètes !

Voici une recette idéale pour ceux qui désirent allier plaisir et diet ! On vous donne tous les ingrédients pour réaliser un smoothie protéiné délicieux, mais surtout, protéiné ! Ne vous privez pas ! Ingrédients (pour une portion) 1 scoop de whey goût vanille (environ 25grammes) 1 banane 280ml de lait écrémé (entier si vous avez besoin de plus de calories) 1 zeste d’orange 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à café de cannelle   Préparation Mélangez tous les ingrédients présentés ci-dessus. Vous pouvez ajouter de la glace pilée dans votre mixeur pour plus de fraîcheur...

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Barres protéinées au chocolat !

Barres protéinées au chocolat !

Voici une recette de barres protéinées qui vous permettra de vous faire plaisir n'importe où, tout en gardant la ligne de conduite de votre diet ! Ingrédients (pour 4 portions) 1 scoop (environ 25 grammes) de whey goût chocolat 1 tasse d’avoine (140 grammes) 3 / 4 de tasse de compote de pommes 1 / 4 de tasse de farine de noix de coco 8 carrés de chocolat noir Mode d’emploi Mélangez tous les ingrédients à part le chocolat noir. Divisez ensuite le mélange en 4 avec vos mains pour former des barres. Faites fondre le chocolat au micro-onde, et,...

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Recette : Pancakes protéinés

Recette : Pancakes protéinés

A court d'idées pour vos petits-déjeuners? No Pain No Gain vous donne une nouvelle recette de pancakes protéinés, l'idéal pour une prise de masse ou même en période de sèche !   Ingrédients Pour une portion (env. 4 pancakes) : 1 dose de Whey gout Vanille(env. 25gr) 100 gr. de flocons d'avoine (quantité à revoir en fonction de l'objectif) 4 blancs d'oeuf 1 oeuf entier 1 banane Préparation Commencez par mixer les flocons d'avoine à l'aide d'un blender. Placez la banane dans un bol puis écrasez la jusqu'à obtenir une purée. Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un bol et...

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