Programmes musculation

Bien exécuter le curl pour faire grossir ses biceps

Bien exécuter le curl pour faire grossir ses biceps

Il y a de fortes chances pour que vous ne tiriez pas le maximum lors des entraînements de musculation où vous travaillez les bras, plus particulièrement vos biceps alors que vous souffrez à chaque séance. Il est temps de corriger ça et de rendre chaque séance optimale pour avoir de vrais biceps. Cet article sera consacré à la technique d'éxécution. Vous en serez ravis ! Merci à AchZod pour la rédaction de cet article Le curl biceps est un des exercices les plus pratiqués et prisés, un des meilleurs pour la masse. Tout le monde en fait au moins une fois par semaine,...

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Frank McGrath : Entraînement Biceps et avant bras !

Frank McGrath : Entraînement Biceps et avant bras !

Pour ceux qui ne connaissent pas Frank McGrath, allez voir sur google 5min d'abord ! Il possède l'une des plus belles et historique paire de bras du bodybuilding. Si vous voulez des biceps et avant bras de légende, selon lui, vous devez les entraîner jusqu'à ce que même vos poings brûlent. Cet article va donc détailler l'entraînement légendaire biceps et avant-bras de Frank McGrath. On vous prévient, vous allez vouloir les bosser juste après avoir fini de lire l'article ! Merci à AchZod pour la rédaction de cet article Frank McGrath est un monstre de la nature, mais il ne reste pas sur ses...

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Construire des bras énormes : méthode FST-7

Construire des bras énormes : méthode FST-7

Vous bossez vos bras avec rage et détermination en suivant tous les principes de base pour avoir des biceps et triceps respectables, voire énormes, mangez bien, les voyez énormes pendant votre séance, mais leur taille ne change pas ou très peu, pas du tout comme vous le voudriez ! Ajouter de la qualité musculaire à vos bras peut donc être un travail très compliqué et surtout frustrant.  Il est temps d'essayer un programme sur quelques semaines (4 serait l'idéal) afin de bouleverser vos habitudes, choquer vos biceps triceps pour qu'ils évoluent enfin comme vous le souhaiteriez ! Merci à AchZod pour la rédaction de...

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Programme pour un fessier de rêve

Programme pour un fessier de rêve

Beaucoup de femmes s’interrogent sur l’entraînement des jambes et du fessier (surtout du fessier) et recherchent une routine idéale pour gagner du galbe à ce niveau.Voici une routine d’entraînement créée et détaillée par nos experts BigkCoach et AchZod qui aura pour but de matraquer vos fessiers, de façon stratégique et efficace.Suivez la pendant 8 semaines, appréciez les courbatures et surtout … le résultat !  Petit rappel anatomique ! Ici nous ne nous focaliserons pas sur l’éxécution des mouvements mais sur l’organisation d’une séance complète. Le grand fessier est un muscle extrêmement puissant qui est sollicité par des charges conséquentes ! Ne lésinez pas sur le poids quand vous...

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