Programmes musculation

15 Raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de muscles !

15 Raisons pour lesquelles vous ne prenez pas de muscles !

Notre expert Achzod nous a concocté un article qui en aidera plus d'un ! Lisez bien ses précieux conseils et ses remarques ! Cet article examine de près les raisons pour lesquelles vous ne développez pas de muscle et vous ne prenez pas du poids.  Voici une question que j'entends tout le temps, depuis des années et encore aujourd'hui : «Bonjour, je m'entraîne depuis 2 ans et je n'ai pris que très peu de muscles et j'ai même encore toujours ce petit ventre voilé. Je m'entraîne durement et je prends des compléments. Je ne prends pas de poids et je ne deviens pas plus...

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L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

L’intensité : le concept le plus mal compris de la musculation / Provoquer l'hypertrophie

Un des mythes les plus ancrés est le suivant : pour prendre du muscle, il suffit de soulever un poids très lourd et d'augmenter la charge avec le temps. Pas si vite. Achzod nous explique que la création de muscle et l’hypertrophie, ce n’est pas ce que vous soulevez, c’est comment vous soulevez. L’une des plus grandes idées reçues sur l’hypertrophie est que la seule façon de prendre du muscle, c’est de soulever des poids plus lourds, et que l'un mène automatiquement à l'autre. Ce mythe est perpétué depuis des décennies par les bruits de vestiaires (couloirs, petite blague), par ce que l'on entend sur internet (cet article peut aussi dire n'importe quoi, qui...

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Le guide expert sur le thé vert !

Le guide expert sur le thé vert !

On dit que le thé vert soutient tout, de la perte de poids à la peau saine et au vieillissement normal, mais est-ce que la science soutient vraiment tout cet abattage publicitaire ? Notre expert Achzod va tout décortiquer tranquillement.   Si quelqu'un vous disait qu'une feuille pouvait réduire la masse grasse, réduire les douleurs musculaires et favoriser le bien-être général, de quelle feuille parleriez-vous ?  C'est du thé vert. Cette boisson séculaire est originaire de Chine, mais aujourd'hui, le thé est la boisson la plus consommée dans le monde après l'eau. Pourquoi les gens boivent du thé ? Pour...

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Hypertrophie musculaire : les principes (Sarcoplasme et myofibrille)

Hypertrophie musculaire : les principes (Sarcoplasme et myofibrille)

Lorsque vous êtes à la salle par exemple, votre entraînement provoque un stress au niveau du muscle. Celui-ci est alors dégradé et contraint de s’adapter et de se reconstruire. En réponse à ce stress, il s’hypertrophie. Mais cette hypertrophie musculaire est différente selon le stress provoqué, et c'est exactement ce dont nous allons parler dans cet article grâce à l'expertise de BigK_coach et AchZod, sur un sujet complexe qui concerne et intéresse tout le monde, l'hypertrophie musculaire (devenir comme Arnold en fait !) Qu'est ce que l'hypertrophie musculaire ? Et bien l’hypertrophie est tout simplement le développement des muscles par le biais d’exercices appropriés.L’hypertrophie est une...

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