Nutrition

IIFYM (If it fits your macros) le diable déguisé ?

IIFYM (If it fits your macros) le diable déguisé ?

Il y a actuellement une tendance que certains « coachs » essaient d’instituer, c’est le principe de « If It Fits Your Macros » (ou diète IIFYM). Ici, coach BigK et AchZod traite ce gros sujet qui mérite d'être approfondi et éclairci une bonne fois pour toute ! Comment marche IIFYM ? Le principe de cette diète IIFYM est que tant que les portions de  vos macronutriments (protéines/glucides/lipides) sont respectées, alors vous pouvez manger n’importe quoi.Exemple : tant que vous respectez la quantité prévue de glucides dans votre diète, alors vous pouvez consommez cette quantité de glucides sous n’importe quelle forme, que ce soit sous forme de glucides à...

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Recette : Pain perdu protéiné !

Recette : Pain perdu protéiné !

Voici une recette riche en protéines, en bons glucides et en bons lipides. Délicieuse, simple et rapide à réaliser ! Recette concoctée par Achzod et Ashwayoflife. On vous laisse admirer, mais attention, vous risquez d'en abuser ! Ingrédients :  1 oeuf entier  1 blanc d'oeuf  3 pains de mie complet  100ml de lait d'amandes  30g de whey au gout de votre choix (vanille ici)  Un mélange de fruits rouges  Un filet de miel  10-20g de pistaches écrasées Réalisation : Dans un récipient, verser le lait d'amande, les oeufs et la whey, puis melanger Tremper chaque tranche de pain et laisser imprégner Sur une...

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