Nutrition

Les alternatives au lait de vache

Les alternatives au lait de vache

Aujourd'hui, le lait de vache n'est plus, dans les rayons de nos supermarchés, la seule option ! Découvrons ensemble les points positifs et négatifs des alternatives  principales au lait de vache, à savoir le lait de soja, d'amande etc. ! Merci à AchZod pour la rédaction de cet article Se promener dans les allées de supermarché pour prendre du lait n'a jamais été aussi difficile et technique ! Auparavant, on avait juste le choix entre du lait entier, écrémé ou demi-écrémé ! Maintenant les rayons (surtout bio) nous proposent d'autres types de "lait", qui peuvent convenir à tous, que vous soyez végétarien, intolérant...

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La diète cétogène (ou keto diet) : une arme fatale pour perdre beaucoup de graisse

La diète cétogène (ou keto diet) : une arme fatale pour perdre beaucoup de graisse

Utilisée par de nombreux culturistes, la diète cétogène, encore peu connue, peut être redoutable pour vous aider à faire fondre le tissu adipeux. Le principe de cette diète est simple et peut paraître contradictoire : il suffit d’augmenter l’ingestion de graisses dans la nourriture pour brûler plus de graisses dans le corps ! C'est fou, mais ça marche. Nos experts BigKcoach et AchZod vous expliquent tout dans les moindres détails ici ! Qu’est-ce que la diète cétogène ? La diète cétogène est une diète ou l’on augmente l’ingestion de graisse au profit des glucides et des protéines dans l’alimentation. Le but lorsque l’on suit une diète cétogène est d’entrer...

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IIFYM (If it fits your macros) le diable déguisé ?

IIFYM (If it fits your macros) le diable déguisé ?

Il y a actuellement une tendance que certains « coachs » essaient d’instituer, c’est le principe de « If It Fits Your Macros » (ou diète IIFYM). Ici, coach BigK et AchZod traite ce gros sujet qui mérite d'être approfondi et éclairci une bonne fois pour toute ! Comment marche IIFYM ? Le principe de cette diète IIFYM est que tant que les portions de  vos macronutriments (protéines/glucides/lipides) sont respectées, alors vous pouvez manger n’importe quoi.Exemple : tant que vous respectez la quantité prévue de glucides dans votre diète, alors vous pouvez consommez cette quantité de glucides sous n’importe quelle forme, que ce soit sous forme de glucides à...

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Recette : Pain perdu protéiné !

Recette : Pain perdu protéiné !

Voici une recette riche en protéines, en bons glucides et en bons lipides. Délicieuse, simple et rapide à réaliser ! Recette concoctée par Achzod et Ashwayoflife. On vous laisse admirer, mais attention, vous risquez d'en abuser ! Ingrédients :  1 oeuf entier  1 blanc d'oeuf  3 pains de mie complet  100ml de lait d'amandes  30g de whey au gout de votre choix (vanille ici)  Un mélange de fruits rouges  Un filet de miel  10-20g de pistaches écrasées Réalisation : Dans un récipient, verser le lait d'amande, les oeufs et la whey, puis melanger Tremper chaque tranche de pain et laisser imprégner Sur une...

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