Nutrition

Les meilleurs glucides pour construire du muscle rapidement !

Les meilleurs glucides pour construire du muscle rapidement !

Pour construire du muscle, on sait tous qu’il faut consommer beaucoup de protéines, et la plupart des gens pensent que ça s’arrête là alors que ça ne suffit absolument pas !Pour développer vos muscles, il faut encore plus se focaliser sur les bons glucides et les bons lipides ! On aime tous consommer des glucides (carbohydrates en anglais pour votre culture). On en trouve quasiment dans chaque plat, mais il faut savoir qu'il existe plusieurs types de glucides. Certains étant plus recommandés que d'autres. Les glucides font parti des 3 macronutriments principaux (protéines, lipides, glucides). Ils apportent de l'énergie au corps, au cerveau, aux muscles...

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Eviter le catabolisme pour construire du muscle rapidement

Eviter le catabolisme pour construire du muscle rapidement

Le catabolisme est la dégradation des tissus musculaire. C’est quelque chose que vous devez à tout prix éviter lorsque vous voulez construire du muscle ! C’est déjà assez compliqué de construire du muscle comme ça, alors ne laissez surtout pas vos muscles se dégrader !A l’inverse du catabolisme, on trouve l’anabolisme, c’est l’état où votre corps construit du muscle. C’est exactement ce que vous voulez et vous devez tout faire pour garder votre corps à cet état !Pour faire simple et concis, votre corps utilise le glycogène en guise d’énergie. Lorsque cette ressource est épuisée, votre corps va utiliser le gras (les...

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Les meilleures sources de protéines

Les meilleures sources de protéines

 La protéine est classée comme un «macronutriment», tout comme les graisses et les hydrates de carbone. Mais à la différence des graisses et des hydrates de carbone, le corps ne stocke pas les protéines : le surplus est rejeté par le corps. Pour développer du muscle de façon optimal grâce aux protéines, il est souvent recommandé d'en consommer de façon régulière tout au long de la journée. Il est donc idéal de manger 6 petits repas par jour au lieu des trois grands repas classiques et de consommer une source de protéines de bonne qualité avec chacun d'eux. La source de protéine...

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Objectif prise de masse : Le petit déjeuner

Objectif prise de masse : Le petit déjeuner

Certains affirment que le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée dans le cadre d'une prise de masse optimale. No Pain No Gain va vous guider afin de réaliser LE petit déjeuner parfait pour la prise de masse. L'importance du petit déjeuner Pendant votre sommeil, votre corps puise dans ses ressources. Au réveil, votre organisme ne dispose plus assez de nutriments pour entretenir vos muscles, c'est ce que l'on appel le catabolisme.Il est donc très important de prendre un petit déjeuner, surtout en prise de masse, en apportant de l'eau, des minéraux, de l'énergie, des nutriments, des...

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