Nutrition

Les meilleures sources de protéines

Les meilleures sources de protéines

 La protéine est classée comme un «macronutriment», tout comme les graisses et les hydrates de carbone. Mais à la différence des graisses et des hydrates de carbone, le corps ne stocke pas les protéines : le surplus est rejeté par le corps. Pour développer du muscle de façon optimal grâce aux protéines, il est souvent recommandé d'en consommer de façon régulière tout au long de la journée. Il est donc idéal de manger 6 petits repas par jour au lieu des trois grands repas classiques et de consommer une source de protéines de bonne qualité avec chacun d'eux. La source de protéine...

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Objectif prise de masse : Le petit déjeuner

Objectif prise de masse : Le petit déjeuner

Certains affirment que le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée dans le cadre d'une prise de masse optimale. No Pain No Gain va vous guider afin de réaliser LE petit déjeuner parfait pour la prise de masse. L'importance du petit déjeuner Pendant votre sommeil, votre corps puise dans ses ressources. Au réveil, votre organisme ne dispose plus assez de nutriments pour entretenir vos muscles, c'est ce que l'on appel le catabolisme.Il est donc très important de prendre un petit déjeuner, surtout en prise de masse, en apportant de l'eau, des minéraux, de l'énergie, des nutriments, des...

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Les 5 conseils pour prendre de la masse musculaire

Les 5 conseils pour prendre de la masse musculaire

  Utilisez les poids suffisants Tant que vous ne serez pas à un stade avancé, il est inutile de soulever des poids légers en faisant beaucoup de répétitions. Personne n'est devenu gros en soulevant des poids légers au début. Si vous débutez, privilégiez donc des séries de 8-10 répétitions avec autant de charge possible. Exécutez correctement vos mouvement Une des raisons les plus importantes pour lesquelles vous ne progressez pas est parce que vous faites des répétitions déficientes et des mouvements négligés. Utiliser une impulsion pour soulever vos poids vous empêche de bien travailler vos muscles mais surtout vous rapproche...

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Le Top 5 des meilleurs aliments pour une prise de masse

Le Top 5 des meilleurs aliments pour une prise de masse

Lorsqu'on fait une prise de masse, il est impératif de bien choisir ses aliments si l'on veut de bons résultats. L'équipe de No Pain No Gain a donc décidé de vous donner son Top 5 des meilleurs aliments pour une prise de masse efficace ! PS : Ne vous limitez pas seulement à ces aliments car certains se déclinent en plusieurs variétés et d'autres aliments ont un profil nutritionnel très similaire à ceux-ci. 1. Les viandes Avoir une bonne source de protéines est essentiel si vous souhaitez principalement prendre du muscle lors de votre prise de masse. La plupart des viandes ont un taux très élevé en protéines et un taux relativement faible en lipides (privilégiez les viandes maigres pour cela). Un peu marre de...

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