Nutrition

Le guide expert sur le thé vert !

Le guide expert sur le thé vert !

On dit que le thé vert soutient tout, de la perte de poids à la peau saine et au vieillissement normal, mais est-ce que la science soutient vraiment tout cet abattage publicitaire ? Notre expert Achzod va tout décortiquer tranquillement.   Si quelqu'un vous disait qu'une feuille pouvait réduire la masse grasse, réduire les douleurs musculaires et favoriser le bien-être général, de quelle feuille parleriez-vous ?  C'est du thé vert. Cette boisson séculaire est originaire de Chine, mais aujourd'hui, le thé est la boisson la plus consommée dans le monde après l'eau. Pourquoi les gens boivent du thé ? Pour...

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Synthèse des protéine - la boisson pour prendre du muscle pendant l'entraînement - le Timing et Insuline !

Synthèse des protéine - la boisson pour prendre du muscle pendant l'entraînement - le Timing et Insuline !

Le mécanisme de synthèse des protéines et petit point sur le timing de la nutrition et l'insuline ! Laissons la main à Achzod. Le terme « synthèse protéique » est devenu courant dans la musculation, mais tout le monde ne sait pas vraiment ce que cela signifie, quand la synthèse intervient sur le processus de la croissance musculaire et surtout comment. Après tout, c'est normal, c'est pas évident comme sujet non plus ! Je (Achzod) vais tenter d'expliquer un peu en détail tout ça et je vais aussi vous parler, un peu moins en détail dans cet article sinon il serait...

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Les vitamines

Les vitamines

Dans cette partie nous allons aborder la supplémentation en minéraux et vitamines dont le pratiquant de musculation a besoin pour être en bonne santé et améliorer ses performances. Vitamines B : sont en majorité importantes pour la pratique de la musculation. Lors d’une consommation élevée de protéines le besoin en vitamine B6 augmente, de même avec les glucides et la vitamine B1. La vitamine B9 est aussi intéressante pour le fonctionnement du cerveau, le système nerveux et la croissance. Concernant la vitamine B12, celle-ci est surtout utile pour les végétariens car cette vitamine n’apparaît pas présente de façon significative dans les...

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Quelques idées reçues sur la musculation

Quelques idées reçues sur la musculation

Pour certains, la musculation se résume à soulever des poids et boire des shakers protéinés. Brisons ensemble ces préjugés et expliquons aux plus réticents les bases de ce sport extrêmement mal perçu par certains. La musculation? C'est soulever des poids ! Si la musculation se résumait à ça, ce site n'aurait aucun intérêt. La musculation est un sport très vaste, décliné en plusieurs catégories : Bodybuilding, Fitness, Crossfit, etc...Résumer la musculation à soulever des poids est un manque de respect aux personnes qui travaillent dur tous les jours. La musculation est avant tout un état d'esprit, un mode de vie....

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