Rowing a la poulie basse

Rowing a la poulie basse

Le rowing à la poulie basse ou le tirage verticale prise serrée est un excellent exercice pour ceux qui veulent renforcer leur dos. Il permet surtout de travailler au niveau du grand dorsal et du grand rond, en sollicitant bien les trapèzes.

Exécution du mouvement :

• Assis sur le banc les jambes légèrement pliées, la barre dans les mains et les bras tendus.
• Amenez la barre jusqu'au contact de la poitrine en pliant les bras
• Revenir à la position de départ en contrôlant le retour

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Bien contrôler la respiration pendant l'execution de l'exercice
• Bien contrôler le mouvement de montée et de descente


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