Fentes avant avec barre

Fentes avant avec barre

L'exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s'exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément.

Exécution du mouvement :

• Se positionner sous la barre avec le chargement souhaité

• Faire un grand pas en avant avec la jambe droite et en gardant le buste droit

• Fléchir le genou et lorsque la jambe portée en avant et parallèle au sol, remonter de façon tonique

Conseils d'exécution du mouvement :

• Contrôler la descente et la remontée pour travailler les fibres le plus en profondeur possible et pour éviter toute blessure due à un mouvement brusque

• Ce mouvement fait travailler principalement le grand fessier ainsi que les quadriceps. De ce fait, plus le pas en avant est grand, plus le grand fessier sera sollicité


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