Extension verticale d’un bras - TRICEPS

Extension verticale d’un bras - TRICEPS

 

L’extension verticale d’un bras est un excellent exercice de musculation qui accentue entièrement le travail sur les triceps en développant force volume et définition musculaire.

Etapes de réalisation du mouvement :

• S’assoir sur un banc avec les pieds au sol
• Garder le dos droit en regardant vers l’avant et saisir un haltère
• Lever le bras au-dessus de la tête puis plier le coude de sorte qu’il pointe vers le plafond
• Repousser l’haltère entièrement jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu

Conseil d’entraînement :

• Ne pas arrondir le dos pour éviter tout stress au niveau des disques des vertèbres et donc toute blessure
• Verrouiller le coude
• Contrôler la descente pour un maximum d’efficacité
• Possibilité d’effectuer le mouvement debout pour moins de stress au niveau du dos


Article précédent Article suivant

Laissez un commentaire