Extension des mollets debout à la machine

Extension des mollets debout à la machine

Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou encore  le soulevé de terre

Exécution du mouvement :

• Debout sur les pieds de la machine, les épaules positionnées sous la plate-forme, placer les pieds de sorte que les talons soient libres de mouvement pour une amplitude complète du mouvement

• Pousser pour arriver à une position élevée puis garder cette position 1 à 2 secondes

• Descendre lentement pour arriver à une position basse et maintenir cette position 1 à 2 secondes

• Répéter lentement le mouvement en ayant en tête qu'il faut garder une amplitude maximale pour atteindre tout résultat

 

Conseils d'exécution du mouvement :

• Travailler avec des charges lourdes sur peu de répétitions puis moyennes sur de longues répétitions pour stresser les mollets qui sont habitués à être sollicités longuement tous les jours

• Contrôler la descente ainsi que la montée et toujours avoir une amplitude maximale pour bien solliciter chaque fibre et donc développer vos mollets du mieux possible


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