Extension arrière - TRICEPS

Extension arrière - TRICEPS

L’extension arrière pour les triceps permet de développer principalement la longue portion du triceps. C’est un excellent exercice d’isolation.

Exécution du mouvement :

• Poser la jambe opposée au bras travaillé sur un banc, ainsi que la main de cette même jambe (vous pouvez également éxecuter l'exercice debout)
• Incliner le buste horizontalement
• Prendre un haltère en gardant le bras le long du corps puis fléchir le coude jusqu’à ce que l’avant-bras soit vertical.
• Répéter le mouvement en contrôlant la vitesse d’exécution

Conseils d’exécution du mouvement :

• Garder le buste immobile afin de concentrer tout le mouvement sur le triceps
• Ne pas prendre d’élan avec le bras, simplement fléchir le bras en contrôlant la vitesse d’exécution du mouvement
• Ne pas mettre lourd pour avoir une amplitude maximale et bien effectuer le mouvement


Article précédent Article suivant

Laissez un commentaire