Élévation avant avec haltères

Élévation avant avec haltères

L'élévation avant avec haltères est un exercice simple pour développer surtout l'avant des épaules. Pour de meilleurs sensations, l’exécution de l'exercice doit être parfaite.

Exécution du mouvement :

• Debout ou assis, un haltère dans chaque main, les mains sont écartées de la largeur des épaules
• Lever les bras jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le buste
• Revenir lentement et progressivement à la position de départ

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Ne pas s'aider des jambes pour lever les bras
• Bien contrôler le mouvement de montée et de descente
• Ne pas utiliser des charges trop lourdes pour cet exercice
• L'exercice peut aussi de faire en alternant avec les deux bras


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