Ecarté couché avec haltères

Ecarté couché avec haltères

developpé écarté haltère

 

L’écarté couché avec haltères est un exercice travaillant les pectoraux avec une grande amplitude qui étire très bien les muscles de la poitrine. C’est un exercice de base qui permet d’accroître l’expansion thoracique.

Conseils pour la réalisation du mouvement :

• Allongé sur un banc, fléchir très légèrement les coudes, tendre les bras.
• Écarter les bras à l’horizontale puis les relever à la verticale
• Répéter le mouvement en contrôlant la descente

Conseils pour cet exercice :

L’écarté couché s’effectue toujours avec des poids légers-moyens pour éviter toute blessure dans la mesure où il stresse les épaules et les muscles du pectoral.


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