Développé couché prise serrée - TRICEPS

Développé couché prise serrée - TRICEPS

 

Le développé couché prise serrée est utilisé pour développer les triceps mais aussi la partie haute des pectoraux ainsi que les deltoïdes.

Etapes de réalisation du mouvement :

• Placer les mains sur la barre en les écartant d’un peu plus que la largeur des épaules
• Descendre la barre en fléchissant les bras
• Contrôler le mouvement, la descente en s’assurant que la barre touche la partie moyenne ou inférieure des pectoraux
• Continuer la série

Conseils d’entraînement

• Plaquer les pieds au sol si vous soulevez des charges lourdes afin d’avoir un meilleur équilibre


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