Curl incliné avec haltères - BICEPS

Curl incliné avec haltères - BICEPS

Le curl incliné avec haltères, assis, permet de travailler les biceps en concentrant l’exécution du mouvement uniquement sur cette zone musculaire, sans qu’aucune autre partie ne bouge.

Exécution du mouvement :

• S’installer sur banc incliné à environ 45°
• Plaquer son dos contre le banc, et s’assurer que ni celui-ci ni le bassin ne bougent
• Prendre les haltères en ayant les poignets tournés vers l’intérieur
• Tourner les poignets vers l’extérieur pendant la flexion des bras
• Contrôler le mouvement et la vitesse

Conseils d’exécution du mouvement :

• Garder le corps stable pour focaliser la concentration sur les biceps
• Ne pas prendre de charges lourdes afin d’exécuter correctement le mouvement
• Eviter de bouger les coudes


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