Curl haltère au pupitre - BICEPS

Curl haltère au pupitre - BICEPS

 

L’exercice du curl haltère au pupitre est un exercice d’isolation permettant de cibler le biceps et d’augmenter sa masse.

Exécution du mouvement :

• Prendre un haltère, paume vers le haut en positionnant l’arrière du bras sur le support
• Fléchir le coude en contrôlant la descente
• Soulever la charge lentement jusqu’à ce que les avant bras pointent légèrement à la verticale

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Eviter de tendre le bras entièrement, surtout si la charge est lourde
• Travailler dans une position où vous êtes stable
• Une fois l’haltère soulevé, maintenir la position 1 à 2 secondes puis descendre lentement
• Travailler en dropset avec des charges moins lourdes juste après la première charge


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