Curl barre - BICEPS

Curl barre - BICEPS

 

L’exercice « curl barre » est un excellent exercice d’isolation pour développer les biceps. Il est très conseillé pour développer de la masse au niveau des biceps.

Exécution du mouvement :

• Debout, tenir une barre, les bras devant les cuisses avec un écartement de la largeur des épaules
• Coller les coudes contre le corps
• Fléchir les avant-bras en contrôlant la descente et la montée de sorte qu’il n’y ait qu’eux qui bougent pendant le mouvement afin de concentrer l’exercice sur les biceps

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Ne faire bouger que les avant-bras
• Ne pas balancer le corps pour tricher
• Avoir les paumes vers le haut
• Une prise serrée travaillera la longue portion du biceps
• Une prise écartée travaillera la courte portion du biceps


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