Crunch

Crunch

 

Le crunch est l’exercice abdominal le plus connu. A vide, cet exercice va surtout affiner la taille tandis qu'il va développer les abdominaux avec un ajout de poids supplémentaires.

Exécution du mouvement :

• Position de départ allongé sur le sol, les lombaires collés au sol
• Les pieds sont posés au sol ou jambes formant un angle de 90 degrés avec le sol
• Remonter le buste en contractant les abdominaux tout en gardant les lombaires collés au sol
• Revenir à la position initiale puis recommencer

Conseils pour l’exécution du mouvement :

• Ne pas relever les lombaires
• L'exercice peut s’exécuter de 2 façons : avec le poids du corps ou avec un supplément de poids (maintenu en croisant les bras)
• Bien inspirer en position de départ, bien souffler en exécutant le mouvement


Article précédent Article suivant

Laissez un commentaire